Nublado e sem sol (Skying)

Atualizado: 18 de Set de 2020



No inverno nem sempre temos sol durante o dia para fazer o sunning, então o que fazer?


Quando o céu estiver nublado e sem sol é o momento do skying. Este exercício é simples e ajudará você dar continuidade ao trabalho dos seus olhos com a luminosidade.


Skying - como fazer?


Pisque e olhe para o céu nublado. Devagar e relaxadamente, vire cabeça para direita e esquerda como no sunning, sempre piscando suavemente, com fluidez e rapidamente. Não pare de piscar ou mover a cabeça. Pode massagear suavemente sua testa, mas sem posicionar suas mãos ou braços entre os olhos e o céu. Faça 3 vezes: 2 min. de skying seguido de 3 min. de palming.


IMPORTANTE:

Caso a claridade aumente, ou seja, os raios do sol comecem aparecer imediatamente feche os olhos e faça o sunning conforme explicado na postagem anterior.



Até o próximo exercício,


Márcia Alves de Siqueira

Terapeuta Ocupacional / Terapeuta da Mão

Instrutora e educadora Self-Healing

Especializada em Fisiologia e Biomecânica do Exercício



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