No inverno nem sempre temos sol durante o dia para fazer o sunning, então o que fazer?
Quando o céu estiver nublado e sem sol é o momento do skying. Este exercício é simples e ajudará você dar continuidade ao trabalho dos seus olhos com a luminosidade.
Skying - como fazer?
Pisque e olhe para o céu nublado. Devagar e relaxadamente, vire cabeça para direita e esquerda como no sunning, sempre piscando suavemente, com fluidez e rapidamente. Não pare de piscar ou mover a cabeça. Pode massagear suavemente sua testa, mas sem posicionar suas mãos ou braços entre os olhos e o céu. Faça 3 vezes: 2 min. de skying seguido de 3 min. de palming.
IMPORTANTE:
Caso a claridade aumente, ou seja, os raios do sol comecem aparecer imediatamente feche os olhos e faça o sunning conforme explicado na postagem anterior.
Até o próximo exercício,
Márcia Alves de Siqueira
Terapeuta Ocupacional / Terapeuta da Mão
Instrutora e educadora Self-Healing
Especializada em Fisiologia e Biomecânica do Exercício
