Márcia Alves de Siqueira

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Corpo e Saúde Visual

Atualizado: Mar 29




Vc sabia que para seus olhos terem mais saúde dependem também do resto do corpo?


É isto mesmo, para melhorar sua visão é necessário trabalhar também seu corpo. Se seus ombros e pescoço estão tensos, diminui a circulação e os impulsos nervosos para os olhos, devido no meio destes músculos passarem os nervos e os vasos sanguíneos que vão para os olhos. E geralmente as pessoas têm estes músculos tensos, seja devido ao estresse físico ou ao emocional, também dificuldade de enxergar ou escutar ocasiona tensão nesta região, assim como as pernas fracas.


A base para saúde em qualquer parte do corpo é uma boa enervação e circulação sanguínea. Também a tensão nos músculos dos ombros e cervical acarretam aumento da tensão facial e consequentemente ocular prejudicando ainda mais a saúde dos olhos.


Acho que já deu para perceberem a importância de cuidarem do corpo junto com a visão. Vamos agora a alguns exercícios que podem ajudar a melhorar a saúde ocular:


1- Andar de costas, virando a cabeça para direita e esquerda, olhando para trás. Ande em um local que se sinta seguro e relaxado para soltar o corpo todo. Este exercício quando bem feito solta músculos do corpo que você costuma usar em excesso e fortalece os que estão fracos, incluindo nas pernas.


2- Série de exercícios para cervical e ombros:


1- Faça movimento do SIM com a cabeça - olhe para o teto (levanta o queixo o tanto que puder), depois para o chão (encosta o queixo no corpo se conseguir) - 10 vezes


2- Faça movimento do NÃO - olhe para direita e trás o máximo que conseguir e depois para esquerda - 10 vezes


3- Faça o movimento do talvez - mantenha a cabeça com os olhos posicionados para frente e incline o pescoço aproximando a orelha direita do ombro direito, depois incline o pescoço para esquerda aproximando a orelha esquerda do ombro esquerdo - 10 vezes


4- Levante e abaixe os ombros - 10 vezes


5- Movimente os ombros para trás e frente (cuidado para não levantar eles) - 10 vezes


6- Mova os ombros em círculos (pode imaginar que está fazendo 2 círculos no ar, um com cada ponta dos ombros). Ao mesmo tempo faça o movimento do NÃO. Devagar. Faça 20 círculos com os ombros para frente e 20 para trás


Todo dia faça exercícios para soltar e fortalecer seu corpo!!!



Márcia Alves de Siqueira


Terapeuta Ocupacional / Terapeuta da Mão

Instrutora e educadora Self-Healing

Especializada em Fisiologia e Biomecânica do Exercício


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Caso esteja começando hoje a série Saúde Visual, retorne ao começo da série e comece pelo primeiro dia. Siga a sequência. Qualquer dúvida entre em contato.


Esta série não é tratamento, visa a promoção da saúde e auto conhecimento, pode complementar o tratamento convencional. Em caso de dúvida ou desconforto em seus olhos, procure seu médico. Só ele é autorizado a fazer diagnósticos e a receitar ou suspender qualquer tipo de medicação. Não se automedique nem suspenda qualquer tipo de medicamento ou de tratamento sem a autorização do seu médico.


Compartilhe com outras pessoas, às vezes quem você menos espera precisa destas informações para melhorar sua saúde. Faça parte do movimento SAÚDE NATURAL l!!!



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